Diajartekno.com - Aplikasi olahraga bisa membantu kamu agar lebih konsisten mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Di sisi lain, aplikasi olahraga juga akan memberikan panduan yang tepat terkait gerakan apa saja yang bisa dilakukan untuk membentuk massa tubuh.
Aplikasi semacam ini pas banget buat kamu yang ingin olahraga namun bingung harus memulai darimana. Sebab panduannya cukup praktis dan mudah dimengerti.
Aplikasi Olahraga Terbaru 2025, Hidup lebih Sehat
Sekarang ini, untuk bisa mendapatkan tubuh bugar, proporsional dan berotot, bukan menjadi impian lagi. Namun bisa dirasakan oleh semua orang.
Lewat panduan aplikasi olahraga di HP, kamu bisa mendapatkan postur dan bentuk tubuh sempurna bak binaragawan. Yuk simak beberapa rekomendasi aplikasi olahraga yang terbaik dengan panduan lengkap berikut ini.
1. Fitify: Fitness, Home Workout
Aplikasi olahraga yang dikembangkan oleh Fitify Workouts s.r.o ini bisa menjadi pilihan tepat untuk kamu yang ingin berolahraga namun tak sempat ke gym. Dengan aplikasi ini, kamu dapat berolahraga di rumah saja, bahkan tanpa menggunakan alat.
Beberapa fitur yang ditawarkan di antaranya seperti Rencana Kebugaran yang bisa disesuaikan dengan masing-masing pengguna, serta ada lebih dari 900 jenis gerakan yang dapat dipraktekkan.
Tak hanya itu, ada juga panduan untuk sesi peregangan agar tubuh tidak cidera saat berolahraga. Telah diunduh hingga lebih dari 10 juta kali, aplikasi ini memperoleh rating 4,9 bintang.
baca juga: Aplikasi Kamera iPhone
2. Freeletics: Fitness Workout
Freeletics adalah aplikasi olahraga yang menghadirkan banyak fitur, dan diklaim sebagai aplikasi kebugaran nomor 1 Eropa. Keunikan dari aplikasi ini adalah terdapat fitur AI (Artificial Intelligence) yang akan berperan sebagai pelatih pribadi.
Dengan adanya AI tersebut, kamu bisa mendapatkan panduan olahraga yang sesuai kebutuhan seperti menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau sekedar menjaga kebugaran.
Latihan yang ada di aplikasi ini tersedia mulai dari sesi singkat selama 5 menit, hingga menengah yaitu 20 menit. Memiliki fitur yang lengkap, Freeletics mendapat predikat Pilihan Editor di Google Play Store.
baca juga: Aplikasi Desain Rumah Android
3. Strava: Run, Bike, Hike
Selanjutnya ada aplikasi olahraga yang dikembangkan oleh Strava Inc., dengan jumlah unduhan lebih dari 50 juta kali dan rating mencapai 4,7.
Seperti namanya, aplikasi ini dibuat khusus untuk pengguna yang suka melakukan olahraga lari, bersepeda, hingga mendaki. Namun tidak hanya terbatas pada ketiga olahraga itu saja, Strava juga mampu mencatat lebih dari 30 jenis olahraga lainnya.
Aplikasi ini juga bisa dihubungkan dengan berbagai aplikasi dan device agar, sehingga kamu tak perlu khawatir kehilangan semua progress yang telah tercatat. Strava juga memungkinkan penggunanya membagikan ke media sosial, lho.
baca juga: Aplikasi Pelacak HP
4. Fitness & Bodybuilding
Ini merupakan aplikasi kebugaran yang inovatif yang bisa fokus dengan latihan pembentukan otot hingga penurunan berat badan.
Ada beragam jenis gerakan untuk membentuk otot dada, perut, lengan dan sebagainya. Ditambah lagi terdapat timer dan kalender yang bisa digunakan untuk mengukur seberapa lama dan jauh progress latihan kamu.
Panduan gerakan yang disediakan juga tersedia dalam bentuk foto dan video agar mudah untuk dipelajari. Aplikasi besutan VGFIT LLC ini memperoleh rating positif hingga 4,8 bintang di Google Play Store.
baca juga: Aplikasi Catat Meter Terpusat
5. 30 Day Fitness Challenge
Jika kamu masih pemula dalam olahraga, sepertinya aplikasi 30 Day Fitness Challenge ini wajib dicoba. Aplikasi ini menawarkan tantangan olahraga selama 30 hari, mulai dari gerakan yang paling mudah hingga yang paling sulit.
Gerakan-gerakan yang tersedia bisa dilakukan tanpa alat gym, dan hanya dengan mengandalkan berat badan saja. Ditambah lagi, gerakan tersebut tersedia dalam bentuk video sehingga meminimalisir kesalahan dalam melakukannya.
Setiap tantangan pun terdiri dari tiga level mulai dari pemula hingga profesional. Dikembangkan oleh Leap Fitness Group, lebih dari 10 juta pengguna telah mengunduh aplikasi ini.
baca juga: Aplikasi Bobol WiFi
6. Home Workout - No Equipment
Home Workout merupakan aplikasi olahraga yang cocok banget buat kamu yang ingin menerapkannya di rumah serta tak memiliki alat. Sebab, latihan dasar seperti misalnya sit up, side plank, mountain climb dan lain-lain juga sudah lebih dari cukup baik dalam membentuk massa tubuh lho.
Ada beberapa kategori mulai dari Beginner, Intermediate, dan juga Advanced yang bisa kamu pilih. Kalau kamu pemula, wajib banget untuk coba mode Beginner. Nantinya, Home Workout akan memberikan panduan olahraga tepat selama 4 minggu. Mulai dari pembentukan dada, abs, hingga lengan.
Ada keterangan kalori pula yang bisa jadi patokan buat kamu yang memiliki target pembakaran lemak yang ingin kamu incar. Aplikasi Home Workout ini kamu download secara gratis di Google Play.
baca juga: Aplikasi Menghitung Masa Subur
7. Six Pack in 30 Days
Kalau kamu ingin olahraga dengan tujuan membentuk roti sobek alias six packs, aplikasi olahraga yang satu ini sepertinya cocok banget buat kamu. Yaps, nama aplikasi ini adalah Six Pack in 30 Days.
Seperti namanya, aplikasi ini diklaim dapat membuat kamu mendapatkan otot perut sempurna hanya dalam waktu 30 hari atau satu bulan lho. Nantinya, aplikasi ini akan memberikan panduan olahraga apa saja yang harus kamu lakukan setiap harinya. Mulai dari latihan sederhana untuk mengencangkan perut hingga membentuk ABS.
Karena fokusnya untuk membentuk massa otot perut, maka olahraga yang dilakukan pun cukup sederhana namun tetap perlu konsistensi. Tak hanya untuk pria, metode olahraga dari palikasi Six Pack in 30 Days juga bisa digunakan untuk para wanita agar memiliki perut yang lebih kencang.
baca juga: Aplikasi Cuaca
8. Lose Weight App for Women
Kalau aplikasi olahraga yang satu ini dikhususkan untuk para ladies. Buat kamu yang sering banget makan seblak, cromboloni, bakso dan lain sebagainya hingga perut jadi membuncit, gunakan aplikasi ini buat mengempeskan perut.
Aplikasi Lose Weight akan memberikan panduan olahraga terbaik yang perlu diikuti oleh para penggunanya selama 30 hari ke depan. Tak hanya untuk perut saja, namun juga ada kategori lain yang bisa difokuskan. Mulai dari seluruh tubuh, bokong, paha hingga lengan.
Tidak perlu menggunakan alat tertentu untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing ideal, sebab hanya dengan gerakan sederhana seperti mountain climb dan lain sebagainya saja sudah cukup bagus. Namun tentunya harus tetap rutin dan konsisten, ya.
baca juga: Aplikasi Pembuat CV
9. Workout for Women: Fit at Home
Lagi-lagi aplikasi olahraga ini diperuntukan untuk para wanita yang ingin membuat tubuh jadi langsung dengan otot perut yang menawan. Karena bisa dilakukan di rumah, metode olahraga yang dipandu oleh aplikasi Workout for Women tidak memerlukan alat spesial.
Selama 4 minggu ke depan, aplikasi Workout for Women akan memberikan materi olahraga yang wajib dilakukan oleh para penggunanya. Kamu juga bisa memilih bagian tubuh mana yang mau difokuskan. Mulai dari perut, lengan, bokong, paha, punggung maupun seluruh tubuh.
Ada juga kategori usia yang bisa membuat aplikasi Workout for Women mempersonalisasikan metode olahraga yang lebih tepat dan pas. Aplikasi Workout for Women juga cocok banget buat kamu yang ingin diet.
Sebab, akan direkomendasikan beberapa menu makanan serta keterangan kalori dari sepiring menu yang akan kita konsumsi. Sangat amat berguna mengingat diet mengharuskan kita mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
baca juga: Aplikasi Penghitung Hari Jadian
10. Running App - GPS Run Tracker
Kalau kamu lebih suka olahraga berlari, Running App cocok banget untuk kamu coba. Pas cuba buat siapapun yang ingin menurunkan berat badan.
Running App akan memberikan perencanaan berjalan maupun lari yang pas untuk para pemula. Sistem yang ada pada Running App akan secara cepat dan tepat mendeteksi berapa jarak yang telah kamu tempuh.
Lalu, ada pula keterangan berapa kalori yang berhasil kamu bakar dengan jarak berlari sekian km. Kalau kamu yang suka tantangan, bisa juga fitur challenge dari Running App.
Di fitur ini, akan memberikan kamu beberapa tantangan berupa jarak tempuh yang harus kamu lalui untuk membakar berapa kalori. Tentunya, jarak tempuhnya akan meningkat setiap harinya.
baca juga: Aplikasi Jualan Pulsa
11. Leg Workouts - Exercises for Men
Bagi sebagian pria, membentuk otot paha atau kaki menjadi salah satu hal yang penting. Sebab, massa otot yang sempurna pada paha bisa membuat postur tubuh jadi terlihat lebih macho.
Aplikasi olahraga Leg Workouts sepertinya bisa kamu coba. Lewat aplikasi ini, kamu akan mendapatkan rencana olahraga pembentuk otot kaki selama 30 hari ke depan. Tidak memerlukan alat apapun, Leg Workouts menyediakan 3 kategori level yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Mulai dari easy, normal dan juga hard.
Selain itu, ada pula video intruksi yang berguna banget buat kamu yang masih pemula. Jadi gerakannya tidak akan salah dan tepat. Ada detail informasi seperti jumlah kalori yang terbakar selama kita berolahraga. Jadi sangat informatif bukan.
baca juga: Aplikasi Kamera Malam
12. 7 Minute Workout
Kalau kamu terlalu sibuk beraktivitas hingga tak memiliki waktu yang cukup untuk olahraga, sepertinya aplikasi 7 Minute Workout cocok buat kamu. Seperti namanya, aplikasi olahraga ini akan membantu kamu agar tetap hidup sehat dengan menyempatkan waktu untuk workout selama 7 menit saja.
Meski durasinya hanya 7 menit, namun setiap set olahraganya cukup intens sehingga tetep bisa bikin kamu keringetan.
Selain itu, ada pula video instruksi yang cukup berguna buat kamu yang lebih suka olahraga sambil melihat contohnya. Sangat direkomendasikan buat kamu-kamu yang sibuk sehingga sulit untuk olahraga dalam durasi lama.
Aplikasi Olahraga untuk iPhone (iOs)
1. Planet Fitness Workout
Aplikasi olahraga untuk iPhone ini bisa digunakan secara gratis dan menjadi nomor satu untuk kategori Health & Fitness di App Store.
Dikembangkan oleh Planet Fitness Holdings, aplikasi ini menghadirkan panduan olahraga digital yang membuat pengguna bisa berolahraga kapanpun di rumah. Berbagai panduan gratis tersebut juga dipimpin oleh pelatih yang akan memotivasi.
Tersedia banyak sekali gerakan olahraga dari berbagai jenis, durasi, target dan lainnya. Selain bisa digunakan untuk pengguna yang tak olahraga tanpa alat, aplikasi ini juga memiliki panduan untuk mereka yang senang berolahraga di gym.
Kamu akan bisa menemukan tutorial penggunaan alat gym beserta gerakannya, sehingga tak perlu khawatir salah gerakan meskipun masih pemula. Planet Fitness Workout mendapat rating 4,8 dari ulasan yang diberikan 200 ribu lebih pengguna.
2. Alltrails: Hike, Bike & Run
Merupakan salah satu aplikasi olahraga iPhone terbaik, Alltrails berfokus memberikan panduan untuk para pecinta olahraga luar ruang atau outdoor.
Jika kamu pengguna iPhone yang suka bersepeda, mendaki, lari atau jalan sehat, maka aplikasi ini sangat cocok untukmu. Temukan lebih dari 400 ribu rute di seluruh dunia dan rencanakan petualanganmu selanjutnya.
Ada juga fitur yang membuat pengguna bisa mengetahui kualitas udara maupun polusi, sehingga bisa menentukan apakah kondisinya cocok untuk berolahraga di luar ruangan. Peta yang ada juga bisa diunduh secara offline, lho.
Telah diulas oleh lebih dari 915 ribu pengguna, aplikasi Alltrails memperoleh penilaian yang sangat bagus sebesar 4,9 bintang di App Store.
Nah itu dia beberapa rekomendasi aplikasi olahraga yang cocok buat kamu para pemula. Selain itu, panduan olahraga dari aplikasi yang telah disebutkan di atas cukup mudah dan praktis untuk dilakukan di rumah.
Tetap konsisten agar hasil dari olahraga yang kamu lakukan bisa terlihat hasilnya. Selain itu, ingatlah bahwa olahraga sangat penting bagi kesehatan.
Agar semakin bugar, ubah juga pola makan yang tidak benar. Mulai perbanyak konsumsi buah dan sayur agar tubuh semakin sehat. Jadi, yuk mulai ubah pola hidup jadi lebih sehat daripada sebelumnya.
